Об остеопатии

Соматика как метод обучения тела правильным движениям

Здравствуйте, я ваше тело.
Представьте, что наше тело похоже на одну большую карту памяти, на которую с начала рождения записываются все происходящие с нами события. Благодаря этому мы можем учиться и адаптироваться к жизни в обществе. Но одновременно с этим в теле накапливается весь груз травматического опыта. Стресс, травмы, бессонные ночи, переживания откладываются в теле и мы начинаем болеть.
Соматика говорит, что этого можно избежать, возобновив контроль разума над телом. И предлагает использовать специальные упражнения.

Что такое соматика?
Соматика занимается изучением природы человеческого движения. В практическом применении ее можно рассматривать как вид двигательной терапии, где избавление от многих телесных дисфункций и боли происходит посредством осознанного движения. Этот термин ввел в 1976 году американский профессор философии Томас Ханна. Он, по сути, развил систему ученого Моше Фельденкрайза о возможностях человеческого тела. Сейчас это один из самых действенных методов решения проблем со здоровьем. В частности проблем с опорно-двигательным аппаратом.

В чем суть методики?
Как уже говорилось в начале статьи — тело обладает памятью. Запоминание происходит благодаря многократному повторению какого-либо действия до тех пор, пока оно не переходит в привычку и перестает нами осознаваться.
Когда-то все мы учились ходить, сидеть, прыгать, держать в руке ложку… Вначале это получалось у нас медленно и неуклюже, потом все быстрее и лучше. Сейчас мы проделываем эти манипуляции, даже не задумываясь.

А теперь представьте себе человека, который, к примеру, травмировал правую ногу. Нога болит, ее хочется уберечь, и человек начинает хромать. С целью разгрузить правую ногу переносит больше веса на левую. Боль проходит, а привычка хромать остается и уже даже не осознается.

Или представьте человека, который ежедневно испытывает стресс. К примеру, жутко биться своего начальника. Тело, реагируя на опасность, запускает целый каскад рефлекторных защитных механизмов — сжимается, готовясь защищать свою целостность. Человек начинает сутулиться, плечи напрягаются, подтягиваются к ушам, голова чуть наклоняется вниз и т.д… И это входит в привычку, напряжение становится нормой для тела. Но такая подмена понятий губительна для него.

Таких примеров может быть множество. И только представьте, сколько напряжения и нефизиологичных моделей движения мы можем накопить к концу своей жизни.
Но можно использовать способность тела к обучению для того, чтобы вновь обрести свободу движения. Соматика предлагает целый ряд упражнений, которые помогают телу ПЕРЕУЧИТЬСЯ двигаться. Мы становимся исследователями, которые заново познают возможности своего тела.

Что это за упражнения?
Соматика имеет в арсенале очень много движений, которые направлены на работу с разными сегментами тела. При этом нужно руководствоваться тремя главными принципами в движении:

—  медленно и плавно;
— внимательно и осознанно;
— максимальная свобода и естественность.

50% успеха в работе это сами движения, и еще 50% ваше внимание. Двигаясь медленно, осознанно и без боли, мы даем возможность телу заново себя просканировать. Во время этого обнаруживаются неподвижные или напряженные участки в теле, и шаг за шагом мы их растворяем, восстанавливая естественный объем движения. И ТАКИМ ОБРАЗОМ, ТРАВМАТИЧЕСКИЙ ОПЫТ БОЛЬШЕ НЕ УПРАВЛЯЕТ НАМИ ИЗ СФЕРЫ ПОДСОЗНАНИЯ.

Как проходят занятия по соматике?
И сразу хочется сказать, что проходят они очень расслаблено и приятно. В начале занятия мы настраиваемся на ощущения в теле, обозначаем вниманием те зоны, с которыми планируем работать.
Большинство упражнений делается лежа на коврике. Как уже говорилось — плавно, без боли, внимательно. В процессе занятия или в конце вам, возможно, очень захочется вздремнуть. Это нормально, тело сбрасывает напряжение и «система» наконец-то переходит в режим отдыха. Это действительно может принести наслаждение.

 

Кто может посещать занятия?
Абсолютно все. Соматика чуть ли не единственный метод работы с телом, который практически не имеет противопоказаний.
И в первую очередь занятия облегчат жизнь тем, кто:
— испытывает хроническую боль в теле;
— перенес травмы и операции;
— постоянно чувствует усталость;
— хочет улучшить гибкость и подвижность;
— хочет избавиться от неправильных двигательных привычек;
—  хочет ближе познакомиться со своим телом.

Будьте по-настоящему внимательны к себе и это уже принесет много пользы.
До встречи на занятиях!

Реабилитолог, инструктор йоги Центра здоровья доктора Огарко
Виктория Лапко.

Записаться на консультацию